吃喝玩乐不忘健康 这些提示助你健康过大年

  过年期间走亲访友,少不了吃吃喝喝,会餐应付,暴饮暴食激发疾病的患者人数会明显增多,其中酒精中毒、消化道出血、急性肠胃炎患者占就医者的比例最大。为了宽大消费者的身体健康,本报在春节长假前专门采访了新时代健康工业集团体质养生师刘娟,给市民提前提个醒:春节期间要留意饮食起居,防止因生活无纪律激发“沐日病”。

  吃:暴饮暴食没纪律

  肠胃胰胆会抗议

  春节期间,家家户户都免不了大鱼大肉,炒、炖、煎、炸食品样样完全。各类美食色香味俱全,看着很诱人,可是对身体健康却是个不小的隐患。

  每年春节之后,由于“吃错误”而生病的人不在少数。刘娟总结,患者大抵有三种情形:一种是抵挡不了美食的诱惑,“关闭肚皮”吃到撑,胃肠道的累赘超过容纳量;第二种是清淡的荤食吃太多,摄取过多高油、高糖、高脂肪食物;另一种则是饥一顿饱一顿,饮食不纪律。“正是吃得错误,肠胃炎、肠梗阻、消化不良、胰腺炎、胆囊炎便成了春节期间的多发疾病。”刘娟支招,“春节用饭一定要注重荤素搭配,各种营养元素都要有。建议大家有节制地吃这些食物的同时,多吃些水果
蔬菜,和
恰当喝些绿茶、红茶,也能在一定程度上起到去油的辅助作用。”

  喝:开怀畅饮酒精中毒

  肠胃脾受伤不好受

  小酒怡情,大酒伤身。春节会餐,小斟小酌无可厚非,但是过度开怀畅饮却会诱发疾病,对身体侵害
很大。刘娟介绍,每逢节沐日被酒“撂倒”的人不在少数。

  “饮酒适量有可能激发酒精中毒,导致吐逆,涌现幻觉、暴躁、行为变态,甚至大小便失禁、晕厥不醒。严重者还会由于胃溃疡、胃穿孔、酒精性肝炎等疾病直接从饭桌前被送往急诊科挽救”刘娟建议饮酒也要多留个心眼:“空腹饮酒最要不得,不食物‘中和’,乙醇吸收更快,对食道和胃黏膜的刺激性很大,容易出血。饮酒要遵照宁低勿高的准绳,同时不要两种酒或掺着喝,也不要边饮酒边抽烟,两者结合对胃肠道是双重打击,特别伤身。”

  刘娟强调,大家尽量不要过度饮酒,若想尽快解酒的话,不妨喝点蜂蜜水或绿豆汤。有不少男性患者表示饮酒后血压正常,平时反而血压升高。这种情形其实比拟凶险,意味着患者的血管软化程度比拟高,急需戒酒并按时服用降压药。

  玩:文娱过度

  当心诱发心脑血管疾病

  熬夜看春晚,通宵“筑长城”、K歌……对良多人来讲
,春节假期无异于“狂欢夜”。偶尔一天问题不大,若是每天
如斯,7天之后,头晕眼花,腰腿疼痛,说不出话来的人一定会良多。到那时,过度疲劳的身体可能需求良久能力缓过劲来。

  “春节期间玩乐一定要有度,留意劳逸结合,保证充沛的睡眠。尽量不熬夜,不要长时间看电视、上彀,连续用眼一个小时就要休息放松。”刘娟提示道。春节期间,高血压、冠心病的患者更要多加留意,本来天气寒冷就容易病发,若是在文娱进程中情感过于激昂,导致心率放慢、血压升高,可就大事不妙了。平时要记得按时服药,定期测量血压,并按照血压高低的情形恰当地调解用药。心脏病患者一定要随身携带药物。

  “一旦家人涌现胸闷不适、头晕、心慌、气短,甚至吐逆、晕厥等症状,一定要及时拨打120。同时,要让病人平躺在通风处,为防止吐逆物堵塞气管,最佳将其头部偏向一侧。千万不要剧烈摇摆病人,也不克不及泼水试图唤醒。”刘娟强调。

  乐:情感崎岖别太大

  “良久不见的孩子回来离去了,还带了孙子孙女回来离去……”不少白叟到了过年终究
见到久别的长辈们,打心眼里开心,情感崎岖难免较大。不过,情感波动引起的交感神经兴奋等一系列转变很容易导致冠心病爆发。

  欢愉有时候是一种累赘,这在高龄白叟身上尤为明显。春节儿女都回来离去了,白叟激昂不已,原来维持的平淡生活就此攻破。“这对得了高血压和冠心病的白叟来讲
影响更大,过于激昂和劳累容易引起血压升高或心绞痛爆发,甚至因血压升高造成脑血管意外。另外
,糖尿病、肿瘤和抑郁焦炙等情感障碍疾病患者也容易受精神波动加剧病情。”刘娟吩咐。

  因此,要尽量学着小我私家疏解,顺心的和不顺心的都能够安静地接受,始终保持欢愉的心态。

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